![]() | ![]() | ![]() |
30 июля 2015 | КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ |
Витаминная подпиткаВитамины не только укрепляют нервную систему, но и участвуют в ее защите от разрушающих факторов. Витамин А способствует нормализации сна, замедляет процесс изнашивания нервных клеток. Содержится в говядине, печеном сладком картофеле, сырой моркови, сушеных абрикосах, яичном желтке, сыре чеддер, персиках и жареном палтусе. Витамин В1 повышает аппетит, утраченный из-за нервных переживаний. Им богаты морская капуста, обезжиренное молоко в порошке, крупа овсяная, гречневая и пшено. Витамин В6 помогает при бессоннице, повышенной утомляемости. Присутствует в большей части обычных продуктов питания: печени, говядине, бананах, фисташках, картофельном пюре, семечках, апельсиновом соке и белом хлебе. Витамин В12, способствующий укреплению памяти, содержится в устрицах, крабах, тунце, палтусе, а также в говядине и печени, молоке, йогурте, сосисках, яйцах, курином мясе и мороженом. Витамин С улучшает умственную и физическую работоспособность. Он защищает от стрессов и сильных переживаний, вырабатывая антистрессовые гормоны. Не хотите нервничать — налегайте на дыню, киви, апельсины и манго, грейпфруты и крыжовник, лимоны и арбузы. Ешьте больше овощей, салаты из перца, помидоров, брокколи, цветной капусты, картофеля и шпината. Витамин Е, необходимый для полноценной работы головного мозга, содержится в миндале и фундуке, подсолнечном масле, консервированном шпинате, бобах и яичнице-глазунье. Надежда ПОПОВА. Адрес материала: //msn.kg/ru/news/44484/ |
![]() | ![]() | ![]() |
Оставить комментарий
MSN.KG Все права защищены • При размещении статей прямая ссылка на сайт обязательна
Engineered by Tsymbalov • Powered by WebCore Engine 4.2 • ToT Technologies • 2007